自己ベスト更新

１１月２３日（金）に栃木県の大田原マラソンに出場しました。３年連続の挑戦です。

今年は例年より冬の訪れが遅く、この４年（３年前は腰痛のためＤＮＳ）の中で一番温暖な中でのレースで助かりました。
とはいいながら、２１日からの５日間の小春日和のうち、レース当日だけ運悪く強烈な風（木枯らし１号？）に見舞われ、体感的にはかなり肌寒く感じました。

この大会は前半が下りで順風、２４ｋｍ以降が登りで逆風になります。
昨年は３８ｋｍでリタイア、今年４月の前橋・渋川では４時間２０分台と連続して撃沈していたので、進退を懸けて（？）のレースです。

結果はＮＥＴタイム３時間５３分１４秒と、自己ベストを１分３０秒以上更新できました。
５ｋｍごとのラップは
５ｋｍ　２７分１０秒
１０ｋｍ　２６分１５秒
１５ｋｍ　２６分２１秒
２０ｋｍ　２６分１９秒
２５ｋｍ　２６分２９秒
３０ｋｍ　２８分１７秒
３５ｋｍ　２９分１３秒
４０ｋｍ　２９分４５秒
と初めてすべて３０分を切ることができました。

去年途中リタイアしたときはこの大会は苛酷なのでもうあきらめようかと思っていましたが、高校の同級生が長野マラソンで３時間４０分台で走ったのに刺激を受け、再挑戦してよかったです。

これまでとは何か変えないと進歩がないと思い、失敗してもともとと、あえて今回は違うアプローチを取ってきました。

具体的には、
・真夏は走らず、サイクリングで持久力をつける。
・平日は走らず、朝１５ｋｇのザックを背負って急坂をウォーキングする。（今年始めた登山の延長です。）
・４週間前の諏訪湖ハーフマラソンに出場しない。（仕事の予定があったためやむを得ずでしたが）
・３週間前に３０ｋｍ走る。
・毎日四股を踏む。
去年体が冷えて撃沈したので、当日の寒さ対策として
・脛にワセリンを塗る。（腹にも塗った方がよかった。）
・夏用のランニングシャツでなく、厚めの化繊Ｔシャツにする。
・ネックウォーマーをする。
そのほか、
・シューズを厚底にする。（ナイキエアズームペガサス３５）
・特別に断酒をしない。前日も缶ビールを１本飲む。
・会場へは自家用車でいく。（去年までは親戚に送ってもらっていた。）
・帽子をしない。（汗を拭うのに楽だから）
・テーピングをしない。（これは変えるのにちょっと度胸が要った。）
などです。
これらが奏功したのか、残り４ｋｍ位までは余裕を持って走れました。

もっと足の筋力と関節の柔軟性を高めればさらにいいタイムを狙えそうです。
次は来年４月の予定です。トライアルにハーフマラソンを使わず、鉄砲（ぶっつけ）で臨もうかと思います。

さて、昨日終わった九州場所ですが、我らが御嶽海は７勝８敗でかろうじて三役にとどまれそうです。
千秋楽の相撲はいいところを見せてくれましたが、膝かどこかに痛みを抱えているような場所でした。
もう少し体を絞る必要があるのではないでしょうか。

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