仕事はソコソコやれば可い

  

１１月２３日（金）に栃木県の大田原マラソンに出場しました。３年連続の挑戦です。

今年は例年より冬の訪れが遅く、この４年（３年前は腰痛のためＤＮＳ）の中で一番温暖な中でのレースで助かりました。
とはいいながら、２１日からの５日間の小春日和のうち、レース当日だけ運悪く強烈な風（木枯らし１号？）に見舞われ、体感的にはかなり肌寒く感じました。

この大会は前半が下りで順風、２４ｋｍ以降が登りで逆風になります。
昨年は３８ｋｍでリタイア、今年４月の前橋・渋川では４時間２０分台と連続して撃沈していたので、進退を懸けて（？）のレースです。

結果はＮＥＴタイム３時間５３分１４秒と、自己ベストを１分３０秒以上更新できました。
５ｋｍごとのラップは
５ｋｍ　２７分１０秒
１０ｋｍ　２６分１５秒
１５ｋｍ　２６分２１秒
２０ｋｍ　２６分１９秒
２５ｋｍ　２６分２９秒
３０ｋｍ　２８分１７秒
３５ｋｍ　２９分１３秒
４０ｋｍ　２９分４５秒
と初めてすべて３０分を切ることができました。

去年途中リタイアしたときはこの大会は苛酷なのでもうあきらめようかと思っていましたが、高校の同級生が長野マラソンで３時間４０分台で走ったのに刺激を受け、再挑戦してよかったです。

これまでとは何か変えないと進歩がないと思い、失敗してもともとと、あえて今回は違うアプローチを取ってきました。


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本日は瑞浪ＦＰへナイター込みの出撃予定でしたが、諸事情によりキャンセルしました。

さて、先週日曜日（４／２２）に前橋市に遠征しました。

フィッシングではなく、２年連続のフルマラソンです。

昨年は自己ベスト。今年も調子はまずまずだったので自己記録更新を狙っていましたが、なんと真夏日の予想
寒いよりはいいだろうと思っていましたが、前半の登りを終えた時点でヘロヘロ
体はよく動いて前半抑えたつもりながらもタイム自体はよかったのですが、やはり飛ばしすぎたのか、そんな次元の問題ではなかったのか、２９キロでついに歩きに移行
３１キロ過ぎからトボトボ走り始めましたが、その後も歩き混じりで、最終的には４時間２０分台でフィニッシュ

全力を出し切らなかった分、体にダメージは残りませんでした。

ニュースによれば、１６人救急搬送されたとのことです。

秋のマラソンシーズンまでの間、体力づくりの意味も込めて、今年は北アルプスに登ろうなどと考えて色々調べているうちに、１人キャンプなどもしたくなってきました。

こんなテントに触手が伸びそうです。

皆さんご苦労様でした


  

一昨日、栃木県大田原市のキングフィッシャーさんを訪問しました。

平日ということもあり、客はまばらでした。
９時３０分頃には目の前で放流もして頂き

この直後は結構活性化しました。
３時間券2500円でそれなりに楽しみました。
今回は利用しませんでしたが、ここにはバスポンドもあります。


なぜこんな遠くの管釣りにお邪魔したかというと、その前日に大田原マラソンに出場したからです。
制限時間４時間のシリアスなレースです。
一昨年は直前の腰痛でＤＮＳ。昨年に続いての出場でしたが、今年は撃沈でした。
天気は前日から雨で３年連続の悪天候


雨はスタート後１５分ほどで上がり、風も去年ほどではありませんでしたが、体力をじわじわ奪われました。
昨年は前半飛ばし過ぎたきらいもあったので、今年は抑え気味に行ったつもりでしたが、結局後半の足が残っておらず、38.7Kmの最終関門でレース終了となりました

今年の方が臨戦過程も順調で、自己ベストが出るのではないかと楽観していたのですが、よく考えると練習が軽過ぎたかもしれません。
正直言っていまだ納得がいかないのですが、過ぎたことは過ぎたことなので、次回に向けて練習に励みたいと思います。

キングフィッシャーさんでの３時間はとても穏やかでした。天気だけは人間の力ではどうしようもありませんね。

  

この前の日曜日に諏訪湖マラソンに出場しました。
前週末に台風２１号が通過して、ラッキーだと思っていましたが、この週末にも２２号が襲来して、これまでのマラソンで最も厳しいコンディションとなりました。
中止の可能性もありましたが、朝５時３０分に実施が決定されて諏訪へ向かいました。
１０時頃から雨が小康状態になる予想もありましたが、実際はスタートの１０時直前にスコールが襲来し、ほぼずっと雨でした。
この日は初めてレースでターサージールを採用

結果は１時間５０分５１秒
前半５６分０７秒、後半５４分４４秒でした。
３週間後のフルマラソンへの試走なので、雨中のこのタイムはまずまずです。
シューズの感触は至って良く、このままフルも行けそうな感じでした。
足裏には全くダメージはありませんでしたが、右足首に腱鞘炎（１週前からその気配はありました。）が出たので経過観察中です。

  

先週末の２３日、前橋・渋川シティマラソンに出場しました。
前週の長野マラソンと違って気温もそれほど上がらず、空気も澄んでいて、榛名山や赤城山などの景色も楽しみながら走ることができました。
結果は・・・わずかながら自己ベスト更新

達成感に浸りつつ記録証を受け取ると・・・グロスとネットが同タイム
主催者側の手違いのようで、正しい記録証が後日届く運びです。

ちなみにネットタイムは手元計時で３時間５４分４９秒
２１ｋｍ通過が２時間００分００秒と前半抑えていったので、後半は抜きっぱなしでした。（最後に１人だけ抜き返された）
５ｋｍごとのラップは
２９分０７秒
２７分４２秒
２８分４０秒
２８分４７秒
２７分５３秒
２８分３０秒
２５分５８秒
２６分１８秒
１１分５４秒

２７ｋｍまでは、ほぼひたすら登りでしかも向かい風
下りの追い風となった２７ｋｍ以降は本当に楽でした。こんなに苦しまないフルマラソンは初めてでした。
買ったばかりのターサージールＴＳ４もピッタリで、足に全くダメージが残りませんでした。

一方で、
・曲がり角や小刻みなアップダウンがあまりにも多い
・距離表示板が小さい（よしゃれんさんも７回見落としましたが、ひょっとすると抜けているところもある？）
・少なくとも１０ｋｍごとに計測していたと思われるラップが記録に反映されていない
などの不満もあり、来年以降も出場するかどうか今のところ？？？です。

次回は釣りブログを掲載できると思います。

  

昨日は長野マラソンでした。気温が高く、過酷なレースになったようです。
釣り友のＫＢさんもサブ３.５の記録を持ちながら４時間をオーバーしてしまいました。
よしゃれんさんのレースはもう少し先です。
さて、ターサージール5調達後わずか1週間、スポーツショップでまた食いついてしまいました。

ターサージールTS4
靴裏のスパイク？部分の面積が少なく、ゴムが広くて耐久性を重視したモデルです。
足への衝撃も比較的ソフトで路面への食いつきもGOOD
ターサージール5のレース使用は秋に延期して、春はTS4で勝負してみます。

Vistaのサポートが終了したため、タブレットから投稿していますが、まどろっこしくて仕方ありません
  

ランニングシューズに続いてランニングソックスを調達

Ｔａｂｉｏレーシングランとレーシングラン・プロ

ともにネット上で高評価なので購入してみました。
承知の上でしたが、どちらもちょっと厚手です。プロの方が中足部の締めつけが強いです。
ピッタリのターサージールやアディゼロジャパンではきつい感じで、余裕のあるライトレーサーにちょうどいい厚さです。

一昨日レーシングラン＆ライトレーサーＴＳで１５ｋｍ走った感じはまずまずでした。

今日レーシングラン・プロ＆アディゼロジャパン（ワイドじゃない方）でジョギングしたら、締めつけがきつく、１ｋｍ過ぎで両中足部が痛くなり、３ｋｍでストップしようと思いましたが、３ｋｍ過ぎたら痛みは解消しました。

慣れるまで少し時間が必要です。耐久性が高いとの評判なので、ライトレーサーとのコンビで練習用になりそうです。
  

今日から新年度。景気づけに買い物をしてしまいました。

ターサージール５。色鮮やかですねぇ。
去年まではアディゼロ一辺倒だったよしゃれんさんも昨年末からライトレーサーＲＳ５ワイド、ライトレーサーＴＳ５に続いてアシックス３足目
というのも

アディゼロジャパンブースト３の外側のソールが局部的に削れてミッドソール（というかフレームみたいなもの）が露出する状況に
１５０ｋｍも走っていないのに、走り方が悪いのでしょう。どのシューズも同じ所だけ減っています。
ライトレーサーＲＳも同じくらいの距離でほぼ同様の状態になっています。
ライトレーサーＴＳは削れ方が少なく、耐久性はありそうです。
ターサージールはかなり堅いモデル（サブ３向け？）のようなのでよしゃれんさんにはオーバースペックかもしれませんが、履いた感じは割とソフトだし、アシックスにしてはかかと周りがピッタリ来るので走るのが楽しみです。
今月下旬にレースを控えていますが、アディゼロジャパンブースト３ワイドかターサージール５、どちらかで臨むことになります。

話は変わって、自家用車も２週間ほど前に買い替え

１６年で２４万キロ走りました。
レガシィＢ４ＭＴからインプレッサＧ４ＣＶＴになり、燃費は良くなりましたが、特に曲がり角などの動きがもっさりしていて、きびきびとした走りができません。また自動制御機能が多く、車を操っているというより乗らされている感じ。今時はほとんどＭＴがなくなってしまったので仕方がありませんが、改めて前の車はすばらしかったなぁと実感しています。

来週末は平谷湖ＦＳのオープンです。久々に釣り記事をアップできるのではないかと思います。  

ランニングシューズのソールの減り（特に外側の真ん中あたり）が激しいのでトレーニング用の新しいシューズが欲しくなりました。
常用しているアディダスにしっくりくるモデルがなかったので

気分転換に思い切ってアシックス
ＬＹＴＥＲＡＣＥＲ－ＲＳ５ワイド

やや厚めのソックスで走ってみると、足が自然に前に進むところはアディゼロジャパンに似ている上に、接地感覚が非常にソフトで、アスファルトの上を走ってもタータントラックを走っているような感じです。

耐久性もあるシューズとのインプレも多く、長くお世話になりそうです。
アディゼロは横幅がタイトなモデルばかりなので、Ｅ一つ分大きい感じのアシックスのモデルはありがたいです。

このシューズがそのままレース用になるかも知れないし、レース用にＴＡＲＴＨＥＲＺＥＡＬ５ワイドという選択もありそうです。  

１１月２３日（水）に大田原マラソンに参戦しました。
大田原市にはよしゃれんさんの親戚があります。
去年もエントリーしたのですが、２日前に腰痛を発症して断念。１年ぶりの再挑戦です。
ちょうど１か月前の諏訪湖ハーフマラソンでは、直前の練習しすぎでふくらはぎ痛を発症して強行出場したものの４ｋｍでリタイア
その１０日後に２９ｋｍ走ってからは、ランニングの質・量を落としてストレッチ中心の調整に専念しました。

この大会はエリートランナーのようにスペシャルドリンクを設置することができます。これも楽しみの１つ
百円ショップでボトル、針金、蛍光紙などのアイテムを調達して



このように組み立て、


中身はグレープフルーツジュースとＶＡＡＭを約３：１に混ぜてはちみつを垂らしたものです。
ＰＩＴ-INゼリーをテープで括りつけてあります。

２２日（火）は移動日でしたが、その早朝に地震と津波が発生。大田原市でも震度５弱を観測しました。
長野マラソンにエントリーしていた２０１１年の東日本大震災の再現かと心配しましたが、何とか中止は免れました。
その２２日はとても穏やかな陽気だったのに、２３日は一変して那須岳からの強風が吹きすさびました。

まずはスペシャルドリンクを預けます。

19.1km,28km,34.3km,37.7kmの４か所に置くことにしました。


体育館で仕度を整え

※レース終了後の写真なので空いています。

競技場で軽くウォーミングアップ



シューズはリタイアした諏訪湖ハーフの日に買ったアディゼロジャパンブースト３ワイド

ただ、足裏に豆ができやすいので、インソールは履き慣れたアディゼロＣＳブーストワイドのものに替えてあります。

スタート時（10:00）の気象条件は９．６℃、北北西の風６．３ｍ／ｓ、最大瞬間風速１０．７ｍ／ｓです。
一番後ろの方からスタートしましたが、スタートラインを越えるまで１分１０秒程度。さすが少数精鋭、真剣勝負の大会です。

最初の１ｋｍは６分２４秒と、設定より３０秒近く遅くなりましたが、そのあと流れに乗って５ｋｍは２８分台と予定通りです。
前半は追い風（最大瞬間風速１５．６ｍ／ｓ）と下り坂で、抑えたつもりでもスピードが乗ってしまいます。
１０ｋｍ過ぎからは５キロ２５分台と予定を上回り、前半は１時間５１分台。こんなに楽でいいのかというくらいのハーフでした。

２３．７ｋｍから上り坂＆向かい風となり、当然ペースダウン。キロ６分に近いラップになってしまいました。
３４ｋｍの急坂を登りきったところで足裏の感覚が全くなくなり、あとは無理やり足を交互に出すだけとなりました。
この少し前からのどが渇き気味となっており、今から考えるとスペシャルドリンクとゼリーが濃すぎたのではないかと思います。

ラスト５ｋｍを３０分で行っても自己ベストを余裕で更新できたのに、３３分ほどかかってしまい、ＮＥＴ３時間５６分のフィニッシュ
ただ、スタートまでのロスタイムが短いので、初めてＧＲＯＳＳでも４時間を切ることができました。
歩かなかったのも初めてです。
フィニッシュ後、低体温症気味なのがわかり、救護室でストーブに当たりましたが、制限時間４時間の真面目な大会らしく撤収も早いので、ここもほどなく退場を余儀なくされました。

マラソンの完走は９年ぶり３度目です。まだこれだけの体力があり、豆も関節痛も発症しなかったことに満足しています。
また、調整方法もわかってきたし、伸びしろもありそうなので、次回は自己ベスト更新を目指します。

さて、翌２４日（木）ですが、ご存じのとおり、記録的な１１月の積雪


この日じゃなくて本当によかった。マラソンは雨天決行ですが、雪でもやったでしょうか？

高速は、中央道も上信越道もまさかのチェーン規制が敷かれ、帰路を閉ざされてしまいました。
規制が解除されたのは午後３時過ぎで、自宅に帰還したのは午後８時でした。やれやれ。
帰路の途中、愛車の走行距離が２４万キロに到達しました。

次の調達アイテムは自動車か？  

３月１３日の日曜日、茨城県の古河マラソンに参加しました。

前日、中央道で東上する途上

日曜日の清水エスパルス戦に向け遠征中の松本山雅の一行に遭遇

こっちも頑張らねば

２週間前のハーフマラソンの疲労が完全に抜けたとは言い難い状態でしたが、これまで２回出場したフルマラソンの時に比べれば体調はかなり安定していました。
自己ベスト更新はできなくても何とかサブ４は達成したいところ。

当日はどんよりとして空気も肌寒く感じられました。

こちらが更衣室のある古河はなもも体育館

スタート４０分前の館内ですが、手荷物預かりに向かうランナー達で大混雑
ただ、４００円のコインロッカーは数に余裕がありました。

さて、肝心のリザルトですが、
ハーフ通過が１時間５８分３１秒と、ほぼ設定どおりのペースでしたが、２５km手前で左ふくらはぎに肉離れの予兆が出てリタイア
救護所のある２８km地点までの歩きもかなり苦痛でした。（この間とにかく寒かった）
正月に出た故障がぶり返した感じです。そのあともチョコチョコと色んなところに痛みが出て満足な練習ができなかったのがそのまま結果に出ました。

この時期にこのくらいの練習をすればこのくらいの結果が出るというのを確かめられたのが、この冬の収穫といえば収穫です。
無理をしても仕方がないので、回復に専念して秋シーズンに復活と自己ベスト更新を期したいと思います。


う～ん、このラインにたどり着きたかったですね。

ところで、

平谷湖ＦＳのオープンが３月２６日に決まったようです。
気持ちを切り替えて爆釣だぁ！  

今日は愛知県の犬山市に行ってきました。

左上に見えるのが国宝犬山城
子どもの頃に１度行って以来ですが、当時の思い出は特にありません。

今回は犬山ハーフマラソン
ＮＥＴタイム１時間４９分５３秒
中間点の表示がなかったので推計ですが、
第１クォーター：５５分４２秒
第２クォーター：５４分１１秒
のネガティブスプリットで走れました。

タイムは平凡ですが、１０日前に足裏の大きな豆がつぶれて炎症になり、リンパ節まで腫れたことを思えばよくここまで回復したと思います。

調子が下がらなければ、２週間後はフルマラソンの予定ですが・・・  

このところブログのテーマがすっかりナチュラムらしくなくなってしまいましたが、続けます。

元日に購入したアディゼロジャパンですが、その際ちょっと狭いと店員さんに訴えたときに、インソールを替えることを提案され、試してみたところやや改善を感じることができました。

そこで、普段履き慣れたアディゼロCSのインソールをジャパンに入れてみると、少し前足部が楽になる感じです。
重ねて比べてみると、ジャパンのインソールの方が前足部が広いのですが、ＣＳの方が狭い分、甲が楽になるのではないかと思います。

これは互い違いにインソールを入れた図

ということで、昨日ジャパンにＣＳのインソールを入れてジョギングしました。
感触はまあまあだったのですが、１．５ｋｍを過ぎたところでふくらはぎに痛みが発生
１月３日に１４ｋｍ走ったときに出た痛みが完治していなかったようです。

３連休は好天続きでいいトレーニングができそうだと思っていたのに残念。
今日、明日は休養して痛みの治まるのを待ちたいと思います。  

昨日から長野県縦断駅伝が行われ、今日はよしゃれんさんの家の近くでもレースが展開されました。


全国区では第１回さいたま国際マラソンが行われ、長野県出身の小田切亜希さんが国内招待選手として出場

長野東高校のエースから大学に進学した後は目立った活躍がなく、どうしたのかなと思っていましたが、久々の表舞台で全て５ｋｍ１８秒台のラップを刻んで、記録は平凡ながら８位入賞を果たしました。
まだ２５歳と若く、マラソン経験も少ないので、２０２０ＴＯＫＹＯ目指して頑張ってほしいです

来週末はよしゃれんさんもレースに挑戦予定です。  

今日は蓼科湖と八ヶ岳の紅葉を見に行った

訳ではなく

諏訪湖ハーフマラソンに出場しました。

久々のレース
練習で最も長く走ったのが
３週前に１０ｋｍ
２週前に１４ｋｍ
１週前に１８ｋｍ
と、急仕上げは否定できませんでしたが

ＮＥＴ：１時間４９分１８秒とまずまずの結果でした。
前半５４分５０秒、後半５４分２８秒と、ほぼイーブンペース
終盤伸ばしたかったのですが、できなかったのは練習不足ということでしょう。
でも、特に痛いところも出なかったので、もっと長いところを行けるかもしれません。

今日は風が大変強く

諏訪湖も波立っていました。  

土曜日に、社内の野球大会（県大会）が安曇野市で開催されました。

よしゃれんさんのチームは２枚看板の投手陣で県大会に進出
釣り仲間のかつての同僚ＫＢさんも転勤先でブロック大会を勝ち上がってきました。
全６チームのトーナメントでよしゃれんさんのチームは１回戦不戦勝
ＫＢさんが１回戦に勝てば準決勝で対決するはずでしたが・・・
３点リードの場面で満塁のピンチに救援登板したＫＢさんが予想外の連打を浴びて炎上
期待していた対戦は夢と消えてしまいました。

よしゃれんさんは準決勝７番センターで
四球の後、ライト前ヒット
軟式野球では久々のクリーンヒットでした。
守っては最初のフライを難なくさばきましたが、２度目はエラーではなかったものの目測を誤り頭を越されました
しかし、バッテリーが再三のピンチをしのいで７－０で快勝

決勝戦は、２年前に準決勝で敗れた相手とのリベンジマッチ
よしゃれんさんは６番（抜擢！）レフトで
先制のレフト前タイムリー（打点も久しぶり）の後、暴走すれすれの好走塁（ワイルドピッチで２塁から生還）で２得点目
その後はファーストフライ、四球
因みに守りでは打球は飛んできませんでしたが、交代後レフトオーバーの打球が飛んで行きました。

試合は１２－０で完勝
２試合連続零封で優勝と、申し分のない結果となりました。

２試合通算３打数２安打２四球２盗塁
よしゃれんさんとしては軟式野球史上最高といってもいい成績でした。

足指の付け根にまだ不安を抱えているよしゃれんさんですが、今後は１０月のハーフマラソンがとりあえずの目標になります。
帰りに松本市のスポーツ店でニューシューズを５０％ＯＦＦで購入してきました。

アディゼロＣＳブーストワイド

野球の方は、明後日ナイターソフトの最終試合でシーズン終了となる予定です。
  

ナイターソフト、野球のほか、最近は週３～５回ジョギングをしているよしゃれんさん

腰痛緩和＆防止に新兵器調達

イチローやマー君も愛用のＣＷ－Ｘ

普通のハーフタイツでジョギングしてもかなり楽に走れる感覚がありますが、これで野球でもさらにパワーアップかも？
試合の予定されている土曜日は少し雨模様ですが・・・

同じ姿勢を続ける釣りにも有効かもしれません
  

昨日は知人が大勢参加している長野マラソンの応援に行ってきました。

ところが朝から家の周りは雪景色でビックリ

当然のことながら大会は決行

噂の公務員ランナー川内クンも目の前を走りぬけて行きました。


極寒のせいか体調不良者も出て、

千曲川の堤防コースに救急車も進入してきます。

果樹園には桃の花が咲き誇っているというのに、周りは銀世界という妙な景色です。


よしゃれんさんの知り合いは一人を除いてみなサブ５で完走しました。

皆さんお疲れ様でした。

  

ふと気がつくとランニング用のＴＩＭＥＸ－ＩＲＯＮＭＡＮの液晶表示が消えていた。

「電池切れか？修理に出さなくては」と思ったが、裏を見るとネジがある。
ネットで調べると自分で電池交換している人もいるようなので、裏のフタを開けてみた。

たまたま工具セットの中に入っていた精密ドライバーが何のためにあるかやっとわかった。

電池はＣＲ２０１６
なぜかコンビニには売ってなくて１００均には売っていた（１０５円）。

電池を交換して元どおりフタをして

復活

最近あまり走っていなかったが、暖かくなってきたので少しずつ走ろうか。

  

セブ旅行で、ビーチへ出るにはもう少し脂肪を落とさなくてはならないことに思い至ったよしゃれんさんです。

マニラで残ったペソでランニングウェアを購入し、動機づけを高めます。

上は今回買ったナイキ、下は今までのアディダス

野球も一段落し、旅行でオーバーウェイト気味となったこともあり、１０月１６日に松本市梓川で開催されるハーフマラソンに目標を定めました。

そろそろ涼しくなることを期待して３月以来の練習再開です。